białko dziennie

drzep bzdura to co piszesz. Aminokwasy owszem działaja Co do twojego tematu przy stanie twojej wiedzy i stazu wydawanie pieniedzy na odzywki to strata pieniedzy typu kreatyna/aminy/gluta . Białko/Gainer/WW sluza do uzupełnienia braków w diecie tego nie spozywa sie jak cukierki czy czipsy. Prawda jest taka ze kazda osoba uprawiajaca sport [...]

[...] potrzeba? a jeśli potrzeba to z kąd będziesz wiedział ile? Co sadzicie o tym zebym po 2 tyg treningu do mojej diety dodal bialko, dodatkowe 50 g dziennie a jakie masz zapotrzebowanie dzienne? jeśli brakuje Ci tych 50g białka w bilansie to jak najbardziej możesz je uzupełnic odżywką białkową Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-12 14:31:42

[...] o siłe..masa miesniowa jest wtedy bardzej taka zbitaa,moze brak definicji ale wtedy czułem sie najlepiej moze przez retencje... Powracając do stackow polecam przed wakacjami bo waskularyzacja i jakosc miesnia jest boska :) I nastepny cykl tylko mono plus białko raz dziennie dla uzupełnienia :) bo szkoda kasy chyba ze sponsor sie znajdzie :P

[...] mi mowi ze to prze odzywki wszytsko ze juz od srodka "gnije" Mowi ze przsadzam jak widzi ze dziennie łykam tyle tablertek i kaps - (zma apteczne, witaminy,omega3) białko,gainer byc moze to przez to mi sie cos dzieje w środku organizmu Moze organizm juz nietoleruje czegos tam i w środku jest naprawde neiciekawie z moim organizmem.Moze [...]

[...] odp. już obliczyłem ile kalorii potrzebuję jest wartość od 3500-3550. Tak już czytałem na forum że na początku lepiej dobrą dietę zrobić ale czy jest sens np. raz dziennie po treningu brać białko. Chodzi mi żebym przybrał na masie a z tego co wiem (narazie nie dużo;p)białko też przyśpiesza metabolizm i chodzi mi o to żebym masy nie tracił:D

to znow ja... poczytalem troszke i mam teraz wątpliwości. SPrawa wygląda tak, że zamierzam robic dobie katorżnicze treningi... trenowalem 5 lat bieganie wiec jako taką wydolnosc mam. Teraz chcialbym sie sprawdzic w sportach walki i trenowac 2 razy dziennie.. po poludnio jakis parter wieczorem jakas stojka, kluby sa dosc blisko (ok3km od siebie) [...]

1-6 prop 100mg co 2 dni strzal 3-8 hyperdrine polece 2 kapsulki dziennie caly cykl bialko 80g i aminokwasy 22g. dziennie odblok zrobie 2 listki cloma i nolve dokupie (na wypadek wszelki) bedzie git??

[...] jest konieczne, nie biegnę po treningu sprintem do szatni, bo mi okno metaboliczne przepadnie ;), ale po treningu jestem w domu dopiero po 2-3 godzinach dlatego lubię wypić białko po, żeby nie czuć głodu. Jeśli chodzi o produkty, to tak jak pisałem 85-90% to nieprzetworzone produkty. 4. Obserwuję, co tydzień robię pomiary, ważę się codziennie [...]

[...] ich za wiele najlepiej 6-7tygodniowo Właśnie dziwię się że Wuchta na te słowa nic nie napisał od siebie Ponieważ sam nasz Moderator takie 7 to potrafi w jednej porcji łyknąć za nim się obejrzysz Co do mnie ja dziennie jem około 15 jaj najbiedniej , więc szczerze polecam zwiększyć podaż jeśli są braki w zapotrzebowaniu na białko zwierzęce .

1. Biorąc TCM wieczorem i pijąc białko równierz wieczorem powinienem Białko mieszać z wodą a nie z mlekiem?? 2. Biorąc TCM rano i wieczorem, czy połódniowa kawa nie zaszkodzi? 3. Pijąc 3l wody dziennie przy TCM wystarczy? 4. Napój typu RedBull przed treningiem razem z HMB koliduje? 5. Skoro napój ożywiający posiada kofeine to na tyle żeby [...]

przy wadze 90kg, jakbym jadł samego kurczaka w ciągu dnia to wychodzi mi 600g dziennie (białko na poziomie 2,5-3g/kg w tym proch potreningowy), wydaję około 15 zł na dietę, czyli ~450zł/mies +carbo/białko i karnet więc raczej nie narzekam @-)

Nie jest niezbędne aby białko było obecnie w każdym posiłku. Są jednak powody ku temu, aby rozkładać je właśnie w ten sposób. Chociażby uzupełnienie aminogramu białka pochodzenia roślinnego obecnego w źródłach węglowodanów. Niekiedy również spożycie dużej ilości białka w jednym, czy dwóch posiłkach dziennie będzie niekorzystne pod względem pracy [...]

[...] witamin i minerałów. Praca na 3 zmiany- tez wiem cos o tym. Jak tylko zakończyłem tryb 3 zmianowy w ciagu kilku tygodni przybrałem 10 kg i niemyśl ze to tłuszcz Jak kupisz białko zaopatrz się w zwykły szejker i miej go pod ręka w pracy. Jedna porcja w nocy da zastrzyk białka i pobudzi organizm. Powinno sie spozywać ok 6 posiłków dziennie, ja [...]

Wiek 15 Waga 58kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż 2 miesiące Aktywność fizyczna w szkole na w-f Dieta: śniadanie 3 jajka białko jogurt naturalny Obiad Makaron kotlet z kurczaka banan sałata posiłek przed treningiem napój typu red bul banan jogurt naturalny posiłek po treningu biało ryż banan kolacja 3 jajka [...]

siema 1 dieta jest bardzo ważna musisz jeść 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3 h jeżeli masz luki w diecie to kupujesz białko lub gainer aby uzupełnić braki 2 kreatyna na obecnym poziomie nie jest wskazana juz lepiej zainwestuj te pieniadze w dietę lub gainer jak nie pilnujesz miski 4 kręgosłup jest obciążany w niektórych ćwiczeniach ale od czego [...]

Dzieki jax, tak zrobie. Redukcja: KALORIE 2728 BIAŁKO 222,6 TŁUSZCZE 137,8 WEGLOWODANY 149 Takie sa moje potrzeby. Posilki moge jadac 5 razy dziennie (9,12,15,18,21). Móglbym prosic o chocby wstepne rozpisanie tych posilków, bo probowalem, ale juz sie pogubilem. Skoro potrzebuje 2700 kcal, to powinno wychodzic 540kcal na posilek, [...]

[...] to na Waszym zdrowiu i mam nadzieję,że taki nakaz od Waszego trenera otrzymałyście)bo Poliquin i Thib są jedynymi,którzy wiedzą,że 450% normy dziennego zapotrzebowania na białko u osoby,która nie zjadała połowy tego na codzień,jest silnie toksyczne? Wierzę,że wszystko jest w jak najlepszym porządku,a stan wewnętrzny Waszych organizmów jest [...]

[...] 'swędzenie' więc zmniejsze dawke. Podobnie mi wszystko radzisz jak mój doświadczony kuzyn który mam nadzieje to przeczyta.. ' zakupowałem pierwsze suple i zapytałem o porade białko.. to ten głupiŁEB doradził mi Olimp SOJAVIT 85 czy jakoś tak.. białko roślinne:| do dzisiaj stoją 3paczki.. juz chyba nawet po terminie. shock przed cm3? nie rozumiem [...]

O jedzeniu to raczej dużo się odemnie nie dowiesz bo diety nie trzymam . Jem jak prosiaczek hehe np. rano 3 worki ryzu + kostka twarogu + śmietana , potem jajecznica z 10 jaj + 6 kanapek potem 5 kotletów + miska makaronu , do tego bialko i carbo Staram się zjeśc 6 konkretnych posiłków dziennie , nie unikam niczego jem slodycze , biały chleb a [...]

Moim skromnym zdaniem (ale spytaj fachowcow) cos za duzo twarogu dziennie, bo cwierc kilo. Walisz 300 g mleka do platkow na 1 sniadanie i zagryzasz jeszcze 150 g twarogu? Cos tu nie halo. Bialko sojowe mozna fajnie zmiksowac chocby z najprostsza ostrowia, mozna tez na noc brac z braku laku. Ogolnie, lubie bialko sojowe, najlepiej z ryzowym.